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あなたはＰＭＳ？　　　

ＰＭＳかどうか確かめてみましょう。

まず、次の表のように、基礎体温や体調を記入しましょう。
＜記入例＞

※記入に便利なノートがあります。（日本家族計画協会　０３－３２６９－４７２７）　

同じ症状が、周期的に現れる。

症状の現れる時期は、生理前の２週間（黄体期）。

日常生活にある程度影響するくらいに症状が重い。

ＰＭＳと向き合うためには、上記表のように記録して、
まず自分がＰＭＳであることに気づくこと。

生理のある女性の９０％が、ＰＭＳを思わせる何らかの症状を訴えると言われています。

アメリカの研究では、生理のある女性の２０％～４０％に、みられると報告されています。

しかし、つらい症状に悩まされながらも、その多くは、自分がＰＭＳだとまったく気づいていません。

そのため、ココロやカラダに不調があっても、その症状にきちんと対処できなかったり、

家族や友人、職場での人間関係にゆがみを生じさせてしまうことが多々あります。

ＰＭＳを自己管理でき、周囲にＰＭＳを理解してもらうためには、まず私たち自身が認識すること。

そして、自分はＰＭＳの犠牲者だ・・・などとネガティブにとらえずに、

健康な女性なら誰にでも起こりうるものだと、

ポジティブにとらえることが必要です。
　

自分が、ＰＭＳかどうかわかりましたか？
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